머리가 '핑'. 빈혈에 좋은 음식과 영양제 2탄 by. 건강라이프

빈혈에 좋은 영양제 추천

 

안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다.

이전 글에 이어서 빈혈에 좋은 영양제 추천 타임입니다. 빈혈에 생기는 원인을 알면 내가 먹어야 하는 영양제가 무엇인지 알아챌 수 있는데요. 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

☞ 함께 보면 좋은 글 <빈혈에 좋은 음식과 영양제 1탄>

 

 

 

▶ 철분

▷ 철분은 산소를 운반하는 적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다.

 

▷ 철분 부족은 빈혈의 가장 흔하게 꼽히는 원인입니다. 철분 부족은 충분한 영양소섭취가 이루어지지 않거나 선천적으로 철분을 흡수하는 능력이 떨어지는 사람에게 발병합니다.

 

▷ 그렇다고 과도한 철분제를 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 개인의 영양상태, 철분 수치, 빈혈 정도, 그리고 체중 등등에 따라서 철분제의 적정용량이 달라질 수 있습니다. 빈혈 때문에 철분제를 섭취해야 하는 분들은 의사와의 상담 후 자신에게 맞는 철분제 용량을 결정하시면 됩니다.

 

 

▶ 비타민 B군 (비타민 B12, 엽산)

▷ 빈혈에 좋은 비타민 B군에는 특히 비타민 B12와 엽산이 있습니다.

 

▷ 비타민 B12는 미성숙한 적혈구가 정상적으로 성숙해지도록 관여합니다. 적혈구의 성장에 도움을 줌으로써 빈혈을 예방하거나 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

 

▷ 엽산 또한 비타민 B12와 마찬가지로 적혈구 생성과 성장에 중요한 역할을 합니다. 특히 엽산은 임신부들의 임신 관련 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

▶ 비타민 C

▷ 비타민 C는 우리 몸이 철분 흡수를 용이하게 도와줍니다.

 

▷ 철은 금속성분이기 때문에 산소와 결합해 스스로 산화되는 성질을 가지고 있습니다. 비타민 C는 항산화제로서 철의 산화를 방지합니다. 또한 철이 산소와 결합하는 것을 막아 정상적인 철의 활성화를 유지시켜 줄 수 있습니다.

 

 

빈혈은 가볍게 넘어가는 경우가 많아 내버려 두면서 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 그러지 마시고 내 몸에 관심을 가지면서 건강한 라이프를 즐기셨으면 좋겠습니다. 

이상 *건강라이프_소이렌*이었습니다.

 

 

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머리가 '핑'. 빈혈에 좋은 음식과 영양제 1탄 by. 건강라이프