[다이어트]서트푸드 주스 레시피 (Only 레시피)

안녕하세요 건강라이프의 소이렌입니다.

이전 글에서 소개해드렸던 서트푸드 식단에 들어가는 주스 레시피들을 정리해놓았습니다.

 

 

 

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1. 케일 주스 

채소	과일	향신료 및 기타	칼로리
케일 2장, 루꼴라 30g, 셀러리 2~3스틱, 파슬리 5g	사과 1/2개 또는 키위 1개	말차가루 1티스푼 레몬즙 1/2개	180 kcal

 

 

2. 베리 바나나 주스

과일	견과류	기타	칼로리
베리류 150g 선택 바나나 50g	호두 또는 아몬드 10g (한줌)	코코넛 워터 아몬드 우유	250 kcal ~ 350kcal

 

3. 브로콜리 그린 주스

채소	과일	액체 및 기타	칼로리
브로콜리 25g, 양배추 25g 토마토 25g, 당근 25g	바나나 25g, 사과 25g	물 200ml 소금 한 꼬집	약 120 kcal

** 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 느낌을 받는다면 채소는 익혀서 먹어도 좋습니다 **

 

 

4. 셀러리 주스

채소	과일	곡류	액체	칼로리
셀러리 1~2줄기 케일 4장	키위 2개	견과류 한줌 또는 렌틸콩 1스푼 또는 압착 귀리 1스푼	코코넛 워터  아몬드 우유	150 kcal ~ 200 kcal

 

5. 파프리카 레드 주스

채소	과일	액체	칼로리
파프리카 1개 토마토 1개	사과 1개	물 200 ~ 400mL	60 ~ 70kcal

 

6. 서트푸드 옐로우 주스

채소	과일	액체	칼로리
양배추 2장 당근 1/2 개	오렌지 1개 또는 귤 2개	물 300mL	90 ~ 100 kcal

 

 

서트푸드 주스를 만드는 것이 처음이신 분들께 도움이 되고자 정리하였습니다. 나중에는 기호에 맞게 나만의 서트푸드 주스를 만들어 보는 건 어떨까요?

 

 

 

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