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건강기능식품과 건강보조식품. 둘은 다르다? 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 건강에 관심이 없는 사람들도 건강기능식품은 하나쯤 찾아서 먹는 것 같습니다. 비타민부터 유산균, 오메가3, 밀크씨슬 등등. 하다못해 맛있어서라도 먹는 유산균 포는 저도 즐겨먹는 건강기능식품입니다. 그런데 건기식, 건기식 하는 건강기능식품과 건강보조식품. 둘은 엄연히 다른 거 알고 계시나요? 많이들 헷갈려하시는 둘의 차이를 쉽게 알려드리겠습니다. ▶ 건강기능식품과 건강보조식품 ▷ 첫 번째, 건강보조식품은 넓은 의미의 범주다. 우선 건강에 도움을 줄 수 있을 것 같은 식품을 건강보조식품으로 분류합니다. ▷ 두 번째, 건강기능식품은 보조가 아닌 "기능성"을 인정받은 식품이다. 식약처 (식품의약품안전처)는 건강보조식품중에서도 실제 사람에게 도움을 줄 수 있다라고 효능.. 2024. 1. 3.
머리가 '핑'. 빈혈에 좋은 음식과 영양제 2탄 by. 건강라이프 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 이전 글에 이어서 빈혈에 좋은 영양제 추천 타임입니다. 빈혈에 생기는 원인을 알면 내가 먹어야 하는 영양제가 무엇인지 알아챌 수 있는데요. 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. ☞ 함께 보면 좋은 글 ▶ 철분 ▷ 철분은 산소를 운반하는 적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다. ▷ 철분 부족은 빈혈의 가장 흔하게 꼽히는 원인입니다. 철분 부족은 충분한 영양소섭취가 이루어지지 않거나 선천적으로 철분을 흡수하는 능력이 떨어지는 사람에게 발병합니다. ▷ 그렇다고 과도한 철분제를 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 개인의 영양상태, 철분 수치, 빈혈 정도, 그리고 체중 등등에 따라서 철분제의 적정용량이 달라질 수 있습니다. 빈혈 때문에 철분제를 섭취해야 하는 분들은.. 2023. 6. 8.
머리가 '핑'. 빈혈에 좋은 음식과 영양제 1탄 by. 건강라이프 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 빈혈은 산소를 운반하는 적혈구의 수가 부족하거나 기능이 좋지 못해서 일어나는 현상입니다. 주로 여성들에게 많이 나타납니다. 가벼운 빈혈 증상은 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많으나, 심각한 빈혈로 넘어가는 경우에는 호흡곤란과 쇼크같이 갑작스럽게 쓰러질 수 있을 정도로 주의 깊게 생각해야 합니다. ▶ 빈혈 증상 5가지 ▷ 체력 저하 달리기, 수영 등의 운동을 하는 경우 근육을 활성화하는데 필요한 산소 공급이 충분치 않기 때문에 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다. ▷ 두통 및 어지러움 뇌에 산소 공급 부족으로 두통과 어지러움을 느끼며 집중력이 저하될 수 있습니다. ▷ 과호흡 몸속에 산소 운반이 느려지면 심장은 호흡으로 이를 보충하려고 노력합니다. 그러나 호흡이 계속.. 2023. 6. 4.
밀가루 참아야 하는데 먹고 싶어! 그렇다면 카무트는 어때요? by. 건강라이프 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 밀가루 좋아하세요? 빵, 과자는 물론 라면, 우동 등. 밀가루로 만든 음식은 너무나 맛있고 끊기가 어렵죠.하지만 글루텐에 민간함 사람들이라면 밀가루 음식을 먹었을 때 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 경우를 종종 겪어본 적이 있으실 겁니다. 참아야 하지만 그 맛을 알기 때문에 먹고 싶은 밀가루 음식! 그렇다면 카무트에 관심 한번 가져보는 건 어떠세요? ▶ 카무트란? ▷ 카무트 (Kamut)는 밀의 한 종류입니다. 고대 이집트에서부터 소량으로 재배돼 널리 알려지지 못한 곡물이었습니다. 그러다 미국의 한 농부인 보브 모어 (Bob Moore)에 의해 상품으로써 판매되기 시작했고, 현재는 전 세계에서 소비되고 있는 곡물이 되었습니다. ▷ 카무트는 일반 밀보다 크기가 .. 2023. 6. 3.
퀸가넷자두의 매력을 알려드립니다 by. 건강라이프 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 제가 지하철역에서 퀸가넷자두를 홍보하는 광고 포스터를 본 적이 있습니다. 건강식품으로 주목받고 있는 퀸가넷자두는 무엇일까요? ▶ 퀸가넷자두란? ▷ 퀸가넷 (Queen Garnet)은 1999년 일본에서 개발한 자두의 한 품종입니다. ▷ 일반 자두보다 훨씬 짙은색과 향을 가지고 있습니다. 색이 진한 만큼 그 색을 띠게 만드는 안토시아닌이 많이 함유돼 있습니다. ▶ 퀸가넷자두 효능 ▷ 높은 항산화물질 퀸가넷자두에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 세포 노화를 일으키는 활성산소를 제거함으로써 산화스트레스를 줄여줍니다. ▷ 변비 예방 퀸가넷의 식이섬유와 천연감미료는 변을 부드럽게 만들어주고 장을 자극해 소화를 원활하게 도와줍니다. ☞ 함께 보면 좋은 .. 2023. 5. 27.
산양유단백질이 뭐길래? 간단하게 알려드립니다 by. 건강라이프 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 근육과 단백질에 대한 관심이 높아지면서 산양유단백질이 새롭게 주목받고 있습니다. 일반적으로 우리가 먹는 유청단백질과는 어떤 차이가 있길래 산양유단백질을 콕 집어 광고하는 걸까요? 산양유단백질에 대해 쉽고 간단하게 알려드리겠습니다. ▶ 산양유단백질이란? ▷ 산양단백질이란 산양의 젖에서 추출한 단백질입니다. 산양젖으로 만든 치즈 같은 일반 식품을 제외하고는 단백질 보충제나 건강기능식품원료로 사용됩니다. ▶ 산양유단백질 효능 ▷ 단백질 공급 산양유단백질은 고품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육 발달, 신체 조직 구성에 필요한 영양소를 공급해 줍니다. 운동 후 적당한 당분과 함께 섭취하면 자연스럽게 찢어진 근육 조직을 재생시키면서 근육을 키울 수 있습니다. ▷ .. 2023. 5. 22.
여드름 없애고 화장 잘 먹는 피부로 만들어주는 영양제 3가지 by. 건강라이프 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 건강하고 깨끗한 피부는 사람을 젊게 보이고 매력적으로 보이게 하는 요소입니다. 피부과도 다니고 화장품도 좋은 걸 바르면서 관리하는데 피부가 좋아질 만하다가도 계속해서 생기는 여드름 때문에 고민하신 적 있으신가요? 이번에는 겉으로 말고 속으로 피부 관리를 시작할 때입니다. 바르지 말고 이제 먹어보자고요! 피부에 좋은 영양제 3가지 소개합니다. ▶ 여드름 원인 여드름은 식습관, 환경 자극, 호르몬 등 복합적인 이유로 생길 수 있습니다. ▷ 피지 과다 분비 피부에는 피지를 분비하는 피지선이 존재합니다. 적당한 피지는 수분이 날아가지 않게 피부막을 만들어주고 유해물질로부터 피부를 보호해 주는 역할을 합니다. 하지만 피지는 말 그대로 기름입니다. 제거되지 못한 피지는 .. 2023. 5. 21.
여드름에 좋은 비타민? 비타민 B5, 판토텐산 효능 다 알려드려요 by.건강라이프 안녕하세요. 건강 전문 블로거 소이렌입니다. 여드름에 좋다는 피부과 시술, 음식, 화장품 등등. 사람들이 관심이 많다는 것은 그만큼 여드름 때문에 마음고생하는 이들이 많아서일 텐데요. 이번 글에 여드름에 좋은 비타민으로 알려져 있는 판토텐산 (비타민 B5)을 가져와봤습니다. 여드름 말고도 좋은 효능들이 많으니 한번 봐볼까요? ▶ 판토텐산이 뭐지? 판토텐산이란? 판토텐산은 비타민 B5 복합체중에 하나로 비타민 B5 활성형 상태를 말합니다. 물에 잘 녹는 형질 (수용성)을 가지고 있습니다. 우리 몸 안에서 다양한 기능들을 수행하며 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다. ▶ 판토텐산 효능 ▷ 에너지 대사 우리는 먹은 음식에 들어있는 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하여 에너지를 얻어 살아갑니다. 판토텐산은 이 .. 2023. 5. 20.

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